z redukcji

[...] bardziej 'ulana'. Zazwyczaj to woda. Woda i dieta. Kreatyna to też świetny antykatabolik, który dobrze się sprawdzi przy braku węglowodanów. Wielu stosuje podczas redukcji i czy narzekają na łapanie fatu? Nie wydaje mnie się. Dieta głównie decyduje jak Idzie. Jeśli chodzi o kreatynę to dieta i rozmieszczenie wody. Żeby kreatyna sama [...]

[...] To dziwnie się popatrzyli. Siedzieli i zajadali się ciastami a ja saczylem kawę na 1 lyzeczce cukru. Więc w takich okresach - kiedy nie znaczy nie, tj.koniec redukcji - wolę unikać takich sytuacji. Co innego wtedy kiedy wystarczy wydłużenie okna czy zjedzenie 1-2posilkow ekstra, czyli kiedy można sobie pozwolić bo masz gdzie [...]

Sorry że dopiero dziś,ale DNT więc jest czas nadrobić zaległości. Poniżej wpisy z ostatniego tygodnia redukcji

[...] (choć nie namawiam do nich, ale gdybyś chciał dodac) Obiegowe teorie mówią, że wegle przed treningiem hamują spalanie fatu, ale w praktyce to nie koniecznie onosi siedo redukcji tkanki tłuszczowej tylko do udziału dostarczonych lipidów z pokarmem (jak dostarczamy wiecej fatu - spala sięwiecej fatu, jak wiecej wegli - spalka sięwięcej węgli). [...]

Mleko to najlepszy produkt Mrp. Posiłek zastępczy. Fakt że pijąc 200ml niewiele da ale zawsze coś. Po drugie smak jest inny. Po trzecie konsystencja Mi najbardziej smakuje gdy daję z.samym mlekiem. Na redukcji na wodzie. Obecnie 50/50 mleko woda. Potem już samo mleko. Dla mnie nie ma porównania. Ale to dla mnie.

[...] uzasadnienie. Jak się zrozumie mechanizmy leżace u podstaw funkcjonowania ludzkiej fizjologii to wtedy łatwo też jest pojąc dlaczego typowe reverse diet to bezsens. Ostropżność - OK, sam rozkłądam wyjście zgłębszej redukcji zazwyczja na 2 - 3 etapy. Ale bez sztywnych schematów typu 20g węgli w DT więcej co tydzień. prosto i z humorem };-)

[...] kręcąc 2h cardio dziennie, a ich waga stoi). Ale zrujnowany metablizm to chyba jedyny przypadek, gdzie takie coś to dobre rozwiązanie. W przypadku normalnie przeprowadzonej redukcji, gdzie metabolizm zwolnił, ale dalej jest na sensownym poziomie dłuższe trzymanie go w deficycie poprzez powolne i nieduże dodawanie kcal faktycznie mija się z celem.

I teraz pytania Czy pod koniec redukcji 11 andro tak podzialalo że fat zlecial czy może i tak by zlecial. I teraz podobnie Czy ten Sarm LGD tak działa czy miało tak być? Obstawiam jednak na te cukierasy. Chyba nie muszę pisać że w kombo z odpowiednio dobraną dietą!!!

Też to średnio do mnie trafia. Niby średnia z tygodnia wynosi te 2500 kalorii i waga poszła w górę i to sporo, gdzie na starcie redukcji miałem 2300-2400 kalorii i waga zleciała (4.5 kg wody w 2.5 tygodnia).

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też???

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też??? Przerzuciło stronkę, mogę cię prosić o odp..,

Chyba jednak nie czytałeś. Jest na pierwszej stronie spis treści. Tam jest koniec redukcji. Ładowanie jest opisane na tej stronie lub wcześniej No właśnie jak wyglądał dzień wcześniej nie do końca jest opisane ☺ Do wieczora według założeń a na noc ryz z masą tylko w jakiej ilości ?

[...] Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji trening schodzi na drugi plan. Bodziec musi być aby utrzymać muskle, ale nic się nie zbuduje więc resztę można nagdonic dietą. Napiszę inaczej. Aby schudnąć [...]

Popieram kolegów wyżej. Ja akurat słaby z angola, a poprzez Twoje arty i generalnie blog wynosze tyle info, ze tylko dziekowac. Gdyby nie ty i twoje najprostsze tlumaczenia/wyjasnienia czegokolwiek pewnie do teraz bym probowal redukcji na ryzyku i brokułach i zadawał pytania czemu nie leci i zjadłem cukierka - podleje?

To i ja się dopiszę - Solaros, rób to, co robisz, bo i ja wyciągam wnioski i pierwszy raz od ponad dwóch miesięcy ciągle progresuję w redukcji nie katując się ryżem suchym z kurczakiem :-)

to byl taki sarkazm w strone Rafala/czy moich dawnych lat kiedy caly rok sie robiło splt z ta różnicą ze 8-10 na masie 12-15 na redukcji ;-)

Sol ja tylko podalem przypadek ze nie kazdemu na redukcji od razu kortyzol idzie w gore. Kiedys nikt nie mowil o kortyzolu i jakos ludzie robili formy ;-) Mi chodzilo o to ze ludzie maja nawet i ponad 15%bf-a, chca sixpaka to mysla ze tluszcz im magicznie zejdzie z dolu brzucha, gdzie jest on jeszcze na calym ciele. U ciebie idealnie widac ze [...]

Sol ja tylko podalem przypadek ze nie kazdemu na redukcji od razu kortyzol idzie w gore. Kiedys nikt nie mowil o kortyzolu i jakos ludzie robili formy ;-) Mi chodzilo o to ze ludzie maja nawet i ponad 15%bf-a, chca sixpaka to mysla ze tluszcz im magicznie zejdzie z dolu brzucha, gdzie jest on jeszcze na calym ciele. U ciebie idealnie widac ze [...]

Na redukcji Działa to w drugą stronę - ratuje CarbLoading. Najgorsze są skrajności, albo dużo węgli, albo bardzo mało, idealnie dla mnie to 300g,może 400 razem z suplami. Nie ma co się oszukiwać, 200g+ na posiłek (x2) to już trzeba pchać. Co innego taka ilość na 4 posiłki, co innego na 2. Pierwszego i ostatniego nie biorę pod uwagę bo tam jest [...]

[...] bede unikal jak ognia albo duzo ww albo duzo fatu pod zadnym pozorem duzo i jednego i drugiego dla wiekszosci populacji zle to sie konczy podlaniem na masie - zwykle lub zatrzymaniem progresu na redukcji - zwykje sa wyjatki,wiadomo - skrajnie niskie vlcd + CN - ale wyjatek potwierdza regule Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-19 14:21:42